Dýchejte zhluboka

Už jsem říkala, že strašně ráda chodim do posilovny? Poslední dobou strašně ráda pozoruju lidi okolo. Třeba chudáčky s nožičkama jak hůlčičky, co se 40 kg na zádech legračně krčí kolena a snaží se napodobit něco, co by teoreticky měl být dřep, prohejbaj pod jednoručkama, kde maj naloženo dvojnásobek dvý tělesný váhy a mezi tím upíjí plechovku ionťáku. Nebo dneska jsem měla tu čest potkat tam dvě dámy. Po asi půl hodině na běžícím pásu si troufly potit krev na gynekologických křeslech a zakopávači, zatímco jedna tý druhý radila, že ,,Nejlepší je dát tak zátěž na 9  po 20 opakování" (,,Jak tu někdo může mít hozenejch 21?"- ,, To víš, chlapy.."). Na těch křeslech myslím. A nejvíc mě dostalo, když si jedna z dam rozhodila ručník a začala dělat mosty. Takový to stahování prdele. No, řeknu vám, radší se v tý posilovně zabiju při dřepování s 50 kg, než abych šukala podlahu... . Některý lidi by prostě měli zůstat doma. A za ušetřený prachy si dojít třeba na zmrzlinu..

Ale k tématu. Na jógu už nechodim a moc jí nepraktikuju, prostě si dám radši pořádně do těla :D. Pravda ale je, že mě dokázala perfektně zklidnit a odreagovat. A jestli jsem tomu půl roku, kdy jsem jí praktikovala aktivně za něco vděčná, pak je to jógovej dech a lepší usínání, kterýmu jsem se tam naučila. Vlastně to neni nic tak moc složitýho, něco jako samomeditace. A líbí se mi, jakej důraz se tam na správný dech klade. Takže něco málo teorie..

Podle jógy by se mělo dýchat hlavně nosem. Pokud dýcháte ústy, s nádechem do sebe dostáváte spoustu svinstva a mikrobů, který by se v nose zachytily a s výdechem zase poškuzujete nosní sliznici, která pak ztrácí citlivost a může nám nadělit chronické rýmy astma atd. Dýchání ústy má prý negativní vliv i na duševní vývoj dětí i dospělých.
Plným dechem ze sebe dostáte určité množství toxinů, které se jinak hromadí v plicích, takže dochází k intoxikaci organismu a nedostatečnému okysličení krve. Takže, i když se snažíme jíst strašně zdravě a výživně, i když se snažíme sportovat, protahovat, možná i jógovat, stejně tělu nepomůžeme, když nebudem pořádně dýchat. Aspoň někdy.

Staří jogíni nepočítali nepočítali život na dny,měsíce ani roky, ale na dechy, jejichž přesný počet jim měl být již před narozením přidělen. Vypracovali proto pomalé, hluboké a co nejúčinnější dýchání, aby nám co nejvíce prodloužilo život.
Jógový dech se dělí na tři části - Břišní, hrudní a podklíčkový. Nebudu vás zatěžovat podrobnostmi o prospěšnosti každého z nich (o tom si můžete přečíst třeba tady). Správný jógový dech by měl nádechem do bránice, pokračovat do hrudníku a končit u klíčních kostí. Výdech by měl být dvakrát dlouhý než nádech. Při dýchání si zkuste dát ruku na břicho a cítit, jak se vám s nádechem vyklene břicho nahoru, rozšíří hrudní koš a nadzvednou ramena. Výdech si pak můžete počítat na doby a ty postupně prodlužovat. Zkuste na nic nemyslet a soustředit se jen na tu pravidelnost. Zkuste se soustředit a vypnout. Krásně se při tom usíná :)