Jinak jsem měla ,sacharidový den´. V pátek jsem byla v posilovně a dala trochu zabrat rukám (akorát byla sranda, když jsem tam pobíhala bez bot a málem si sedřela ruce, protože jsem si zapomněla boty i svoje nový úžasný rukavice - no excuses ! :D.) A u táty jsem nechtěla ofrňovat nos nad sacharidama, když teď zkoušim to paleo, jednou mě to snad nezabije....
Ale k tématu. O Zuzce Light se tady snad nemusím rozkecávat, kdo jí nezná, ať si jí vygooglí a pak si nafackuje. Strašně se mi líbí jeji kombinovaný cviky. Ne jako pilates, kdy cvičíte se zaměřením jen na jednu část. Jenže Zuzka má v oblibě kardio. A to já nemůžu. Takže jsem si zkoukla pár videí (a nechala si trochu pošramotit ego) a splácla si jeden ,bezkardiový´workout..
Leg raises with knee tuck- 15- 20 opakování
kombinace spodního s vrchním břichem- ukázka ve videu níže, asi 5:12
Side plank pushup with knee tuck 10-15x
ve videu asi 5:26. Akorát jsem nedělala ten hop :D
Double crunches- 20- 30x
Na tom snad není co ukazovat ani vysvětlovat :D
RDL pushups 10-15x
video mi nešlo vložit :D ukázka asi 7:00
Dělala jsem 4 série, u kliků jsem se snažila dělat 10-15 na obě strany. Čas se dávat nebudu, styděla bych se :D. Ale mě o rychlost nejde..
Jinak, byla jsem celkem spokojená. Už se těšim, až budu moct zařadit kardi..
Co tomu říkáte? :)
Žádné komentáře:
Okomentovat